“天氣轉(zhuǎn)涼后，老年骨折的受檢者明顯增多，除了不慎摔傷的，還有一些是因?yàn)榇驀娞?、咳嗽等生活中一些不?jīng)意的動(dòng)作引發(fā)的。”這其實(shí)因?yàn)轶w內(nèi)流失嚴(yán)重，骨頭脆性也會(huì)增加，在劇烈咳嗽時(shí)，胸腔壓力忽然增大，猛烈沖擊胸椎引起骨折。
很多老年受檢者都會(huì)忽視這一癥狀，直到疼痛加劇到無法忍受才去就醫(yī)。“老年人覺得自己年紀(jì)大了，腰酸背痛都是正常的。”陳令斌提醒，一旦突然出現(xiàn)腰背疼痛的情況，一定要警惕，尤其是疼痛持續(xù)三五天無法緩解，到醫(yī)院拍個(gè)片子看一看，錯(cuò)過了時(shí)間，只能保守檢查。
第一次骨折后發(fā)生第二次、第三次骨折的可能性大大增加，老人在生活中要小心防摔。
喝骨頭湯補(bǔ)鈣過量反傷身
很多人都知道，骨質(zhì)疏松與“缺鈣”有關(guān)。由于飲食習(xí)慣不同，中國(guó)人每日的鈣攝入量不足400毫克，遠(yuǎn)低于1000毫克的標(biāo)準(zhǔn)。除此之外，老年人身體維生素d的生成量低于年輕人群，補(bǔ)鈣對(duì)老人來說很重要。
“補(bǔ)鈣是有講究的。”很多人認(rèn)為喝骨頭湯、吸骨髓能補(bǔ)鈣，這是個(gè)誤區(qū)。“靠喝骨頭湯補(bǔ)鈣，還不如喝自來水。”100毫升骨頭湯里的含鈣量約為1.9毫克，而100毫升自來水里的含鈣量約為2.0毫克。骨髓內(nèi)不僅沒有鈣，而且全是飽和脂肪和膽固醇，喝多了反而會(huì)堵塞血管。
牛奶、奶酪等奶制品中含有豐富的礦物質(zhì)，從營(yíng)養(yǎng)角度而言，目前尚未發(fā)現(xiàn)其他食物比牛奶的補(bǔ)鈣效果更好。長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)加快骨質(zhì)疏松進(jìn)程，導(dǎo)致肌肉衰退、骨萎縮和骨折的發(fā)生。“是在日光浴下進(jìn)行鍛煉。”平時(shí)多曬曬太陽(yáng)，可促進(jìn)維生素d的合成，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收、代謝和沉著。
年輕人懶得動(dòng)也易骨質(zhì)疏松
年輕人的骨質(zhì)疏松，多半都是不良生活習(xí)慣引起的。人體的骨密度在35歲達(dá)到頂峰，這個(gè)時(shí)期忽視運(yùn)動(dòng)，飲食不均衡，就會(huì)導(dǎo)致鈣的攝入量減少。倘若還有抽煙喝酒等不良嗜好，就更達(dá)不到理想的骨骼峰值量。
很多年輕人有喝碳酸飲料的習(xí)慣。碳酸飲料中含有大量的磷酸，如果攝入過量，會(huì)嚴(yán)重影響到人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。上班在辦公室坐一天，下班了“宅”在家里懶得動(dòng)，這些都會(huì)導(dǎo)致維生素d不足。“維生素d和鈣一起作用，才能保持骨骼健康。”
骨質(zhì)疏松早期沒有明顯癥狀。50歲以上的人群應(yīng)定期去醫(yī)院檢測(cè)骨密度，缺乏運(yùn)動(dòng)和飲食不均衡的年輕人也可以去醫(yī)院做個(gè)檢查，幫助了解自身的骨骼健康狀況，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下，積極采取適當(dāng)?shù)臋z查措施；平時(shí)體檢的時(shí)候也可以通過骨密度儀儀器的檢測(cè)來掌握可靠的數(shù)據(jù)。
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