生命只有動起來才能彰顯生命活力,但是對于心血管受檢者來說,運動有許多禁忌，那該如何運動呢？
運動護體，但應(yīng)降低運動風險
雖然運動可幫助心臟有活力，但有心血管，或高血壓及肥胖族群，血壓超過220／110mmHg的受檢者應(yīng)禁止運動，若通過服用降壓藥后血壓下降了，可考慮輕度活動。
不過，一般高血壓受檢者通過適當參加體育運動，60％左右的病人血壓會下降或保持相對穩(wěn)定。
運動觀念，這些要點不可不知
1.要避免長時間靜止站立。
2.避免過度低頭、用力，不要摒氣。
3.不要進行強度太大和激烈的運動。
4.要循序漸進，鍛煉前做好熱身活動，鍛煉結(jié)束時要緩慢停下來。
5.如果運動后有頭暈、胸悶、氣短、不想吃東西、睡眠不好、疲乏等現(xiàn)象，說明可能運動量過大了，要注意調(diào)整強度。
6.一般運動后馬上測量脈博數(shù)，以每分鐘不超過110次為宜；也可用170減去本人的年齡數(shù)來計算，比如：60歲的人，運動后的脈搏不超過110／分，就是合適的。
7.如果受檢者在減少運動量后，仍出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適癥狀，應(yīng)停止運動鍛煉，必要時可去醫(yī)院查診，以免發(fā)生意外。
8.在健身房做力量運動時，避免多關(guān)節(jié)運動，盡量做做單關(guān)節(jié)運動。
9.在健身房做力量運動時，應(yīng)采取中等重量，中等次數(shù)。
10.運動前測試血壓沒問題再來健身房運動。
健走運動，保護心臟助減重
對于高血壓及其他心血管受檢者來說，健走無疑是的運動，不僅可保護心臟，更能降低風險與憂郁情緒；如果有時間體檢，可以通過經(jīng)顱多普勒檢測自己的心腦血管什么狀況。
生命的活力從動開始，但也要根據(jù)自身循序漸進的動起來，培養(yǎng)出自己的運動習慣，尤其對于高血壓等慢性病受檢者更是要一步一步來，如快走、慢慢跑等，并漸進增運動強度與運動量。
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