俗語(yǔ)常說(shuō)“飯吃七分飽”，這是很多人的養(yǎng)生法則，從現(xiàn)代科學(xué)的角度看，將正常飲食減少三至四成，則壽命可延長(zhǎng)百分之三十至六十，但是真正要做到卻不容易?，F(xiàn)如今各種地方小吃井噴而出，時(shí)時(shí)刻刻引誘我們來(lái)吃下它，吃飯已經(jīng)不單單是為了滿足自己的饑餓感，還是為了更高層次的精神享受。想要在美食的誘惑中“堅(jiān)守陣地”，進(jìn)行飲食管理，并且控制住體重，先讓我們跟隨人體成分分析儀廠家來(lái)看看合理的飲食管理搭配。

　　1、“油”是指油膩，油炸。動(dòng)物制品等油膩的食物。每100克的油，含有800-900千卡的熱量。幾乎是人體每天熱量消耗值的一半。由于油的熱量實(shí)在太高，所以一種食物只要在烹調(diào)時(shí)加入了油，它的最終熱量值就會(huì)發(fā)生質(zhì)變。

　　2、“鹽”是指吃得要清淡，太咸了容易使血液稠，導(dǎo)致心腦血管健康問(wèn)題。

　　3、“糖”不但是指甜食，還有碳酸飲料，冰激凌，奶油蛋糕以及淀粉類食物。糖類的攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肥胖，情緒不穩(wěn)定以及一系列的相關(guān)健康問(wèn)題。

　　4、“少晚餐”，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)絕對(duì)是控制體重的較佳的比較有效的方法。

　　5、“蔬菜”要多吃些各種顏色的蔬菜，切記只吃一種顏色。

　　6、“水果”里面，可以多吃些蘋(píng)果，還要香蕉等，當(dāng)然，多吃也不是無(wú)節(jié)制的使勁猛吃，盡量把水果的攝入控制在日間。

　　7、“水”這是較佳的天然的飲品了，能夠緩解疲勞，促進(jìn)代謝。

　　8、“多咀嚼”每餐進(jìn)食時(shí)間超過(guò)15-20分鐘，由于我們的大腦需要大約20分鐘才能感知到飽腹感，如果我們吃飯過(guò)快極有可能會(huì)進(jìn)食過(guò)量。吃東西一定要細(xì)嚼慢咽，每口至少咀嚼20下。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽不僅有助消化，還有助減肥。

　　同時(shí)也建議大家進(jìn)行人體成分分析儀檢測(cè)，該設(shè)備通過(guò)定期測(cè)量和長(zhǎng)周期管理，給您指導(dǎo)能量攝入，提供膳食平衡建議，在飲食方面助您一臂之力。